八戒体育你知道吗这些人群“超高危”

　　八戒体育专家表示，八戒体育完全戒烟和有效避免吸入二手烟，有利于预防动脉粥样硬化性心血管疾病，并升高“好胆固醇”的水平。

　　每周进行150分钟以上中等强度运动。增强运动有助于调节血脂，但不规律的运动锻炼可能会导致体内脂肪增长。八戒体育因此，一定要根据自身情况，选择正确方式长期坚持运动。

　　避免反式脂肪的摄入。常见的代可可脂巧克力、威化饼干、汉堡等食物中，反式脂肪酸含量都非常高。

　　对于血脂高危人群和高胆固醇血症患者，应特别强调减少膳食胆固醇的摄入，争取把每天膳食胆固醇的摄入量控制在300毫克以内。300毫克大体相当于一颗鸡蛋的量。

　　长期过度饮酒会对脂肪的代谢产生影响，八戒体育尤其是会发展为脂肪肝，肝脏对脂肪的代谢能力下降，也容易导致血脂增高。最好是不喝酒。

　　建议每天固定在23点前入睡。长期熬夜会导致睡眠不足，八戒体育内分泌异常，从而诱发脂代谢紊乱等一系列问题。睡眠对保持血脂健康非常重要。

　　2013年刊发的一项对9万多名工人的抽样调查发现，过去1年内在工作上遇到困难的工人患血脂异常的风险更高。有工作压力的工人更容易出现“坏胆固醇”升高、“好胆固醇”降低的情况。八戒体育

　　“管住嘴，迈开腿”，维持健康体重（BMI在20.0kg/m2～23.9kg/m2）有利于血脂控制；同时，建议腰围控制在男性10.谨遵医嘱 合理用药

　　如果通过生活方式仍旧无法改善血脂时，可以遵医嘱使用他汀类药物，或者联合用药来控制血脂。